Comer bem faz bem!!

Quais hábitos devem fazer parte do nosso dia-a-dia, para preservar nossa saúde e evitar doenças?

Tomar banho todos os dias e manter-se limpo, apenas nos dias quentes.

Lavar as mãos, antes de pegar em alimentos; antes de comer qualquer alimento; depois de ir ao banheiro; depois de pegar em dinheiro, em algum objeto sujo ou em animais.

Escovar os dentes uma vez ao dia.

Devemos manter o ambiente em condições adequadas de higiene. O que NÃO devemos fazer?

Manter as áreas da cozinha (pisos, bancadas etc.) sem restos de alimentos/comida.

Conservar as latas de lixo tampadas, limpas e afastadas dos alimentos, para evitar insetos e ratos.

Deixar que pessoas que não tenham feito corretamente sua higienização pessoal entrem na cozinha.

Em relação à higiene dos alimentos, o que devemos fazer para evitar o aparecimento de doenças?

Lavar bem as verduras, os legumes e as frutas.

Cozinhar bem os alimentos e deixá-los à temperatura ambiente.

Utilizar a tábua, ao mesmo tempo, para cortar carne crua e cozida.

O que é atividade física?

Fazer aula de educação física 1 vez por semana.

Realizar exercícios apenas na academia.

É qualquer movimento do corpo como usar escadas, ir a pé para fazer pequenas compras, caminhar para o trabalho ou escola, andar de bicicleta.

Sobre os 10 passos para uma vida saudável, diga qual alternativa está ERRADA:

Procure comer frutas, verduras e legumes variados todos os dias, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

É importante comer feijão uma vez por semana e, no mínimo, quatro vezes por mês.

Tente evitar os alimentos gordurosos e as frituras, como: carne com gordura visível, salsicha, hambúrguer, mortadela, salgadinhos, biscoitos recheados etc.

Marque uma orientação que está presente nos 10 passos para uma vida saudável:

Não importa o ambiente para realizar as refeições, se em frente à televisão ou utilizando jogos eletrônicos, o importante é se alimentar.

Evite "beliscar" entre as refeições. Não substitua as refeições principais por lanches. Quando comer sanduíches, escolha aqueles com porção dobrada de carne, ovo ou queijo, pois o adolescente está em fase de crescimento.

Mexa-se. Ser ativo é se movimentar. Evite ficar parado.

Ainda sobre os 10 passos para uma vida saudável, devemos evitar ou reduzir, EXCETO?

Reduzir o consumo de doces, bolos, biscoitos, principalmente os recheados e outros alimentos ricos em açúcar.

Diminuir o consumo de sal. Ter cuidado com a batata frita de pacote e os biscoitos salgados.

Diminuir o consumo de refrigerante, substituindo por suco de fruta natural ou artificial.