Que savez-vous de la perte musculaire?

À quel âge la masse et la force musculaire commence-t-elle à diminuer significativement?

50 ans

40 ans

60 ans

70 ans

Combien de minutes d'exercice hebdomadaire sont recommandées pour conserver la masse musculaire?

20 à 40 minutes 4 fois par semaine

60 à 90 minutes tous les jours

10 minutes 2 fois par semaine

10 à 15 minutes 1 fois par semaine

Quels exercices sont les plus appropriés pour garder une bonne masse musculaire?

Les exercices d'endurance avec des poids

Course à pied

Natation

Bicyclette

Combien de protéines sont nécessaires pour conserver une bonne masse musculaire?

Environ 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour

Les protéines ne sont pas nécessaires dans l'alimentation

5 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel

Quand devrions-nous consommer des protéines?

A chaque repas

Jamais le matin

Surtout le midi

Surtout le soir

Lequel de ses repas constitue un déjeuner riche en protéines?

Une rotie avec beurre d'arachides, un bol de yogourt grec et des granolas

Une rotie avec confitures de fraises et une orange

Un bol de gruau et une banane

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