HÁBITOS ALIMENTARES SEM DESCONTROLO Sentes-te bloqueado com tantas dietas e queres começar a comer de forma equilibrada? Sabemos que dar o primeiro passo é, muitas vezes, a parte mais difícil da nossa jornada para uma alimentação mais equilibrada e para

HÁBITOS ALIMENTARES SEM DESCONTROLO

Sentes-te bloqueado com tantas dietas e queres começar a comer de forma equilibrada?

Sabemos que dar o primeiro passo é, muitas vezes, a parte mais difícil da nossa jornada para uma alimentação mais equilibrada e para cultivar uma relação positiva e pacífica com a comida. Quando fazemos dietas que não são exclusivamente adaptadas às nossas lutas e objetivos, acabamos por nos sentir frustrados e sobrecarregados, desperdiçando o nosso valioso tempo e levando à exaustão.

Neste quiz gratuito de 1 minuto, vais conseguir descobrir o teu padrão no mundo da alimentação saudável, terás orientação sobre o que fazer para manter o equilíbrio e te sentires bem com o teu corpo e irás aprender a sentir-te mais confiante e em paz com a comida! Comecemos:

DESCOBRE AQUI O TEU PADRÃO

Qual das opções seguintes descreve melhor onde estás na tua jornada com os hábitos alimentares equilibrados?

Estou a começar a entender o que significa alimentação equilibrada e como ela me pode ajudar.

Estou a praticar uma alimentação equilibrada, recorrendo aos meus sinais de fome, fazendo refeições equilibradas e libertando a culpa quando como por prazer, mas sei que tenho mais coisas para trabalhar.

Já estou confiante em praticar uma alimentação equilibrada de forma consistente

Sou nutricionista, então já pratico e apoio os meus clientes com estes temas.

Qual das opções seguintes melhor descreve a tua maior razão para querer adotar hábitos alimentares equilibrados?

Quero uma relação positiva com a comida e o meu corpo.

Quero alcançar e manter o meu peso saudável.

Quero entender melhor o meu corpo único e o que é melhor para mim.

Quero reduzir alguns dos sintomas que sinto devido ao meu estado/ condição de saúde.

Quero que seja mais fácil e prazeroso dar ao meu corpo a nutrição que ele precisa.

Qual das seguintes opções descreve melhor o porquê de quereres manter hábitos alimentares equilibrados?

Terei muito mais energia mental e física para aproveitar a minha vida quando não estiver constantemente a pensar e a stressar-me com o que comer ou não.

Vou aproveitar plenamente os momentos mais importantes da minha vida, como comer fora com amigos ou encontros de família, sem me sentir culpado ou fora de controlo.

Vou sentir-me confiante na minha capacidade de nutrir o meu corpo único para me sentir melhor, para que possa ser eficiente em tudo o que aspiro fazer na minha vida, desde os relacionamentos até à carreira.

Serei um modelo positivo e saudável para os meus filhos e família, mostrando como cuido da minha saúde e sinto-me em paz com o meu corpo.

Serei capaz de vivenciar plenamente a minha vida sem me preocupar com a minha condição de saúde ou me sentir reprimido devido aos meus sintomas.

Quando se trata de manter hábitos alimentares equilibrados, qual das opções a seguir descreve melhor o maior desafio com o qual estás a lutar atualmente?

Evito alimentos «maus/ não saudáveis» e sinto-me culpado quando os como.

Monitorizo/ peso tudo o que como, mas sei que não é algo saudável a longo prazo.

Costumo comer quando não estou com fome (fome emocional, comer sem pensar, comer compulsivamente).

Não sei preparar refeições equilibradas sem passar o dia todo na cozinha.

Estou sobrecarregado com todas as informações de nutrição.

Não sei como fazer refeições equilibradas.

Nunca consigo seguir uma dieta. Estou constantemente a iniciar e testar novas dietas para encontrar o que é melhor para mim.

Tenho um problema de saúde que torna os hábitos alimentares algo desafiador.

Qual das seguintes opções melhor descreve a tua condição de saúde?

Resultados laboratoriais anormais (alto nível de açúcar no sangue, hipertensão, triglicerídeos altos, colesterol alto...).

Condições digestivas (sensibilidades alimentares, Síndrome do Intestino Irritável, má digestão, refluxo…).

Doenças autoimunes (celíaca, hipotireoidismo, colite ulcerativa...).

Das dietas, tendências e estilos de alimentação que já testaste na tua vida, qual das opções a seguir melhor descreve a razão de não teres conseguido manter a longo prazo?

Sempre foram planos que fiz por conta própria, sem o apoio de um Nutricionista, logo não tinha orientação profissional quando passava por desafios.

Eram muito restritivos e a rigidez era difícil de manter no meu dia-a-dia.

Estavam focados apenas em soluções a curto prazo, como soluções rápidas ou planos de 30 dias, e eu não sabia o que fazer quando terminavam.

Estavam focados em dizer o que devia ou não comer, mas não estavam focados em como fazer essas mudanças de hábitos na minha vida.

Qual das seguintes opções descreve melhor há quanto tempo sentes que os teus hábitos alimentares estão desequilibrados?

Cerca de 2-4 meses.

Um ano ou mais.

Há muitos anos.

Sinto-me equilibrado no geral, mas tenho momentos, de vez em quando, que me sinto realmente descontrolado.

Última pergunta: numa escala de 1 a 5, quanto é que os teus hábitos alimentares atuais estão a afetar negativamente a tua vida diária?

Não impactam negativamente a minha vida, pelo contrário, contribuem positivamente para a qualidade da minha vida.

Há situações em que impactam a minha vida, podendo ser frustrante, mas consigo gerir bem.

É um stress constante na minha vida e gostava de poder fazer uma mudança.

A maior parte dos meus pensamentos e energia mental são desperdiçados a pensar em comida durante o dia.

A comida consome tudo, controla todas as partes da minha vida e os meus pensamentos, e, honestamente, nem sinto satisfação em grande parte das refeições.

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