Μύθοι και αλήθειες για την Υγεία
Αλήθεια ή Μύθος – Εάν έχουμε κανονικό βάρος δε χρειάζεται να ανησυχούμε για τη χοληστερίνη μας
Αλήθεια
Μύθος
Η χοληστερίνη δεν κάνει διακρίσεις – οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει υψηλή χοληστερίνη.
- Τα άτομα με περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, είναι πιθανότερο να έχουν αυξημένη χοληστερίνη, αλλά και τα άτομα με κανονικό βάρος θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερίνη τους τακτικά.
- Τα άτομα που δεν παίρνουν βάρος εύκολα, συνήθως είναι λιγότερο ενήμεροι για την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών που καταναλώνουν.
- Ελέγξτε τη χοληστερίνη σας τακτικά, ανεξάρτητα του πόσο ζυγίζετε.
Η χοληστερίνη δεν κάνει διακρίσεις – οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει υψηλή χοληστερίνη.
- Τα άτομα με περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, είναι πιθανότερο να έχουν αυξημένη χοληστερίνη, αλλά και τα άτομα με κανονικό βάρος θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερίνη τους τακτικά.
- Τα άτομα που δεν παίρνουν βάρος εύκολα, συνήθως είναι λιγότερο ενήμεροι για την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών που καταναλώνουν.
- Ελέγξτε τη χοληστερίνη σας τακτικά, ανεξάρτητα του πόσο ζυγίζετε.
Αλήθεια ή Μύθος – Μόνο μισή ώρα άσκησης την ημέρα βοηθά την εξισορρόπηση των επιπέδων της χοληστερίνης.
Αλήθεια
Μύθος
Η συχνή άσκηση με μέτρια ένταση μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερίνη (HDL). Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμοι! Τριάντα λεπτά ή και παραπάνω ελαφριάς άσκησης την ημέρα, όπως γρήγορο περπάτημα, κηπουρική, ποδηλασία, γκολφ ή χορό, είναι ότι χρειάζεται.
Η συχνή άσκηση με μέτρια ένταση μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερίνη (HDL). Δεν χρειάζεται να γίνετε μαραθωνοδρόμοι! Τριάντα λεπτά ή και παραπάνω ελαφριάς άσκησης την ημέρα, όπως γρήγορο περπάτημα, κηπουρική, ποδηλασία, γκολφ ή χορό, είναι ότι χρειάζεται.
Αλήθεια ή Μύθος – Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται μόνο σε μεγάλες ηλικίες.
Αλήθεια
Μύθος
O σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία μετά την εφηβεία, αν και δυστυχώς, λόγω της μεγάλης αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας, αναφέρονται πλέον περιστατικά και σε παιδιά. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό και επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.
O σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία μετά την εφηβεία, αν και δυστυχώς, λόγω της μεγάλης αύξησης της παιδικής παχυσαρκίας, αναφέρονται πλέον περιστατικά και σε παιδιά. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό και επιβαρυντικοί παράγοντες, όπως η παχυσαρκία, η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εμφανιστεί σε νεαρή ηλικία.
Αλήθεια ή Μύθος- Ο πατέρας μου (ή η μητέρα μου) έκανε σάκχαρο σε μεγάλη ηλικία και γι’ αυτό δεν κινδυνεύω.
Αλήθεια
Μύθος
Η εμφάνιση του διαβήτη, σε κάθε ηλικία, είναι παθολογική και, σχεδόν πάντα σημαίνει γονιδιακή επιβάρυνση για τις επόμενες γενεές (εκτός αν είναι μετά από χειρουργική επέμβαση στο πάγκρεας, χρόνια παγκρεατίτιδα ή χρόνια λήψη φαρμάκων, όπως η κορτιζόνη, που προκαλούν αύξηση στο σάκχαρο). Αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε σάκχαρο, έχετε κάποια γονίδια, που, με την κατάλληλη περιβαλλοντική επιβάρυνση, μπορούν να οδηγήσουν σε σακχαρώδη διαβήτη.
Η εμφάνιση του διαβήτη, σε κάθε ηλικία, είναι παθολογική και, σχεδόν πάντα σημαίνει γονιδιακή επιβάρυνση για τις επόμενες γενεές (εκτός αν είναι μετά από χειρουργική επέμβαση στο πάγκρεας, χρόνια παγκρεατίτιδα ή χρόνια λήψη φαρμάκων, όπως η κορτιζόνη, που προκαλούν αύξηση στο σάκχαρο). Αν κάποιος στην οικογένειά σας είχε σάκχαρο, έχετε κάποια γονίδια, που, με την κατάλληλη περιβαλλοντική επιβάρυνση, μπορούν να οδηγήσουν σε σακχαρώδη διαβήτη.
Αλήθεια ή Μύθος- Ινσουλίνη σημαίνει αποτυχία στην ρύθμιση του σακχάρου και επιπλοκές.
Αλήθεια
Μύθος
H χρήση ινσουλίνης δεν συνεπάγεται «αρρύθμιστο» διαβήτη. Η ινσουλίνη είναι ένα από τα φάρμακα που έχουμε στη διάθεσή μας για τη ρύθμιση του σακχάρου και η χρήση της μπορεί να χρειαστεί σε διάφορα στάδια της νόσου. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια και προοδευτική νόσος. Συχνά, μετά από χρόνια, χρειάζεται προσθήκη ινσουλίνης για τη σωστή ρύθμιση του σακχάρου. Η φοβία για την χρήση ινσουλίνης δεν θα πρέπει να καθυστερεί την χρήση της που, σε πολλές περιπτώσεις, είναι σωτήρια.
H χρήση ινσουλίνης δεν συνεπάγεται «αρρύθμιστο» διαβήτη. Η ινσουλίνη είναι ένα από τα φάρμακα που έχουμε στη διάθεσή μας για τη ρύθμιση του σακχάρου και η χρήση της μπορεί να χρειαστεί σε διάφορα στάδια της νόσου. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια και προοδευτική νόσος. Συχνά, μετά από χρόνια, χρειάζεται προσθήκη ινσουλίνης για τη σωστή ρύθμιση του σακχάρου. Η φοβία για την χρήση ινσουλίνης δεν θα πρέπει να καθυστερεί την χρήση της που, σε πολλές περιπτώσεις, είναι σωτήρια.
Αλήθεια ή Μύθος- οι ξηροί καρποί μπορούν να ελαττώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας
Αλήθεια
Μύθος
Παρά την υψηλή τους περιεκτικότητα σε λιπαρά, οι ξηροί καρποί μπορούν να ελαττώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, στην οποία παίζει ρόλο η LDL χοληστερόλη. Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, λιπαρά ωμέγα-3 και πολλά άλλα πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Φυσικά, πρέπει να τρώμε ξηρούς καρπούς με μέτρο. Μια χούφτα κάθε μέρα είναι αρκετή για να μας δώσει όσα χρειαζόμαστε, χωρίς τα περιττά κιλά.
Παρά την υψηλή τους περιεκτικότητα σε λιπαρά, οι ξηροί καρποί μπορούν να ελαττώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, στην οποία παίζει ρόλο η LDL χοληστερόλη. Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, λιπαρά ωμέγα-3 και πολλά άλλα πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Φυσικά, πρέπει να τρώμε ξηρούς καρπούς με μέτρο. Μια χούφτα κάθε μέρα είναι αρκετή για να μας δώσει όσα χρειαζόμαστε, χωρίς τα περιττά κιλά.
Αλήθεια ή Μύθος- Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Αλήθεια
Μύθος
Μύθος και αλήθεια: Στην συγκεκριμένη περίπτωση, εξαρτάται από την ποσότητα. Λογική κατανάλωση αλκοόλ (2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες, 1 ποτό για τις γυναίκες και τους άνδρες με μικρότερο σωματικό βάρος) είναι δυνατόν επιφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Όμως, αυξημένες τιμές κατανάλωσης αλκοόλ (άνω των 3 ποτών) αυξάνουν δραματικά τις τιμές της αρτηριακής πίεσης και οι ποσότητες αυτές πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που ήδη έχουν υπέρταση. Σημαντική παρατήρηση αποτελεί το γεγονός πως το αλκοόλ ελαττώνει την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής, κάτι όμως που ευτυχώς είναι αναστρέψιμο με την ελάττωση της κατανάλωσής του.
Μύθος και αλήθεια: Στην συγκεκριμένη περίπτωση, εξαρτάται από την ποσότητα. Λογική κατανάλωση αλκοόλ (2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες, 1 ποτό για τις γυναίκες και τους άνδρες με μικρότερο σωματικό βάρος) είναι δυνατόν επιφέρει ευεργετικά αποτελέσματα στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.
Όμως, αυξημένες τιμές κατανάλωσης αλκοόλ (άνω των 3 ποτών) αυξάνουν δραματικά τις τιμές της αρτηριακής πίεσης και οι ποσότητες αυτές πρέπει να αποφεύγονται από άτομα που ήδη έχουν υπέρταση. Σημαντική παρατήρηση αποτελεί το γεγονός πως το αλκοόλ ελαττώνει την επίδραση της φαρμακευτικής αγωγής, κάτι όμως που ευτυχώς είναι αναστρέψιμο με την ελάττωση της κατανάλωσής του.
{"name":"Μύθοι και αλήθειες για την Υγεία", "url":"https://www.quiz-maker.com/Q909Y03","txt":"Αλήθεια ή Μύθος – Εάν έχουμε κανονικό βάρος δε χρειάζεται να ανησυχούμε για τη χοληστερίνη μας, Η χοληστερίνη δεν κάνει διακρίσεις – οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει υψηλή χοληστερίνη.- Τα άτομα με περισσότερα κιλά από το φυσιολογικό, είναι πιθανότερο να έχουν αυξημένη χοληστερίνη, αλλά και τα άτομα με κανονικό βάρος θα πρέπει να ελέγχουν τη χοληστερίνη τους τακτικά.- Τα άτομα που δεν παίρνουν βάρος εύκολα, συνήθως είναι λιγότερο ενήμεροι για την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών που καταναλώνουν.- Ελέγξτε τη χοληστερίνη σας τακτικά, ανεξάρτητα του πόσο ζυγίζετε., Αλήθεια ή Μύθος – Μόνο μισή ώρα άσκησης την ημέρα βοηθά την εξισορρόπηση των επιπέδων της χοληστερίνης.","img":"https://www.quiz-maker.com/3012/images/ogquiz.png"}