Nutrition

A vibrant and engaging illustration of various healthy foods and nutrients, showcasing fruits, vegetables, grains, and sources of protein in a visually appealing layout.

Nutrition Mastery Quiz

Test your knowledge about nutrition and how it affects your health and fitness goals! This quiz covers a wide range of topics, including weight loss, muscle building, and dietary sources of essential nutrients.

Understand the key principles of nutrition.
Identify high and low energy density foods.
Learn about the importance of iron and its sources.

58 Questions14 MinutesCreated by LiftingLeaf304

Comment doit-on changer le bilan énergétique poiur perdre du poids?

Consommer plus de glucides

Consommer plus de protéines

Consommer moins d'énergie et dépenser plus

Mamger des valeurs énergétique

4. Tous les aliments à haute densité énergétique doivent être éliminés du menu lorsqu’on souhaite perdre du poids.

Vrai

Faux

8. La cascade de réactions physiologiques associée au jeûne entraînera quelle conséquence?

13. Nommez 3 pièges à éviter pour réussir à perdre du poids

18. Quel est le rôle de la récupération et du repos dans le processus de fabrication de nouveaux tissus musculaires?

19. Quels sont 4 pièges à éviter quand on vise à gagner du muscle? Précisez votre réponse.

Beaucoup de protéines mais peu de calories

Beaucoup de vitamines mais peu d'énergie dépenser

Beaucoup d'aliments mais peu de calories

Beaucoup de calories mais peu de nutriments

Beaucoup d'entrainement mais peu de consommation de protéines

Beaucoup d'entraînement mais peu adapté à l'objectif

20. Nommez 3 suggestions pour maintenir son poids et sa composition corporelle en vacances.

Consommer des gras

Consommer des légumes locaux et des bons gras

Hydratation

Manger des fruits

Commencer la journée avec un déjeuner protéiné et faible en glucides

Manger modérament

21. Nommez 3 suggestions pour maintenir son poids à la suite d’une blessure.

Manger des glucides

Augmenter la consommation de protéines

Mettre de la glace etc pour gérer les inflamations

Consommez des vitamines pour améliorer sa santé générale

Consommer suffisament de calories

Consommer plus de calories

22. Nommez 3 risques pour la santé associés à la consommation de stéroïdes.

3. Quelles sont les 2 causes les plus fréquentes de la carence en fer?

Baisse d'énergie

Mauvaise récupéartion

Pertes de sang

Manque de fer dans l'alimentation quotidienne

6. Le fer provenant des végétaux est moins bien absorbé que le fer provenant d’aliments d’origine animale.

True

False

Nommez 3 trucs permettant d’augmenter le taux d’absorption du fer non hémique.

14. Que peut faire un entraînement quotidien de plusieurs heures sur les réserves de calcium des jeunes filles?

Consommer des fibres

Consommer du calcium (haut teneur en produits laitiers)

Consommer du Fer

Consommer des glucides

15. Quel est le % de calcium qui est en circulation dans le corps humain? (du poids corporel)

2.5%

16. Nommez 3 fonctions physiologiques dépendant essentiellement du calcium.

Stimule la digestion du fer dans le sang

Stimule la libération de calcium dans le sang par les os

Stimule les protéines envers les tissus des muscles

Diminue l'élimination de calcium dans l'urine par les reins

Stimule l'absorption de calcium par le tube digestif

17. Quel rôle joue le squelette dans la gestion du calcium?

Il gère touts les mouvements corporelles

Il contient 98% du calcium dans le squelette

Il attire toute le calcium

Il contient 99% du calcium dans le squelette

18. Qu’est-ce que l’ostéoporose?

Une maladie qui est considéré cancerreuse pour les os

Une maladie qui fait disparaitre les os

Une maladie qui ramolie les os au point qui brise plus facilement

25. Quels sont les recommandations d’apports quotidiens En fer (mg/jour) :

9mg

900mg

3.1mg

10mg

25. Quels sont les recommandations d’apports quotidiens en calcium (mg/jour) :

9mg

900mg

3.1mg

10mg

25. Quels sont les recommandations d’apports quotidiens En Vitamine D(microgrammes/jour) :

10mg

900mg

9mg

3.1mg

1. Avant la puberté, il faut prévoir suffisamment d’énergie, via l’alimentation, pour suivre le rythme des 2 éléments fondamentaux suivants :

3. Jusqu’à l’âge de 9-10 ans, la croissance de l’enfant sera environ de : Pour le poids : ________kg/année

1 à 2

2 à 3

3 à 4

4à6

3. Jusqu’à l’âge de 9-10 ans, la croissance de l’enfant sera environ de :Pour la taille : ______ cm/année

4 à 6

4 à 7

5 à 6

6 à 8

6. Y a-t-il lieu que les enfants boivent 1 heure avant l’activité, pendant l’activité et après l’activité?

True

False

8. La consommation quotidienne de protéines devrait être de quel ordre pour l’ado qui s’adonne à un : Entraînement aérobie : _____ à _____ grammes / kg de poids corporel

8. La consommation quotidienne de protéines devrait être de quel ordre pour l’ado qui s’adonne à un : Entraînement musculaire en résistance : _____ à _____ grammes / kg de poids corporel

9. Nommez 3 facteurs pouvant expliquer la carence en fer ou l’anémie chez l’ado.

10. Nommez 3 impacts importants découlant d’une perte de poids inappropriée chez l’ado.

11. Nommez 1 élément caractérisant les baby-boomers concernant : Les besoins énergétiques :

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