Eu me mexo bastante durante o dia e não fico muito tempo sentado.

Não tenho nenhum transtorno metabólico ou cardiovascular (como hipertensão arterial, resistência à insulina, diabetes, colesterol alto).

Não recebi o diagnóstico de nenhuma infecção capaz de provocar inflamação crônica com efeitos neurológicos (como doença de Lyme, herpes, sífilis, Covid longa).

Não tomo nenhum remédio com possíveis efeitos cerebrais conhecidos (como antidepressivos, ansiolíticos, medicamentos para tratamento de hipertensão arterial, estatinas, inibidores da bomba de prótons, anti-histamínicos).

Durmo bem regularmente, de sete a nove horas por noite, e me sinto revigorado quase todas as manhãs.

Sou diariamente desafiado em termos cognitivos em minhas atividades e no meu envolvimento com os outros (trabalho e lazer).

Sinto que minha vida tem um propósito, gosto de aprender coisas novas e me esforço para experimentar coisas novas.

Tenho uma alimentação pobre em produtos ultraprocessados, açúcar e sal e como cereais integrais, peixe, castanhas, azeite, frutas, legumes e verduras frescos.

Lido bem com o estresse e me esforço para administrá-lo; não enfrento estresse crônico e persistente que possa subverter a minha qualidade de vida.