Schlaf-Belastungs-Test

Wie fühlst Du dich, wenn Du morgens aufwachst?

meistens gut ausgeruht

wie gerädert, energielos

wie gerädert, energielos und Schmerzen

oft müde und unausgeschlafen

Wie würdest Du Dein Durchschlaf-Verhalten beschreiben?

Ich schlafe meistens gut durch

Ich werde öfters nachts wach, schlafe dann aber wieder gut ein

Ich wache öfters auf und kann meist schwer wieder einschlafen

Ich wache öfters auf und muss häufig nachts auf die Toilette

Beschreibe deine Schlafqualität

Ich schlafe sehr tief und entspannt

Ich schlafe meistens gut und träume normal

Ich habe oft das Gefühl, dass ich gar nicht richtig schlafe

Ich schlafe häufig unruhig und träume wirr

Ich schwitze nachts stark und schlafe sehr unruhig

Hast Du häufig Verspannungen?

Nein, ich habe keine Verspannungen

morgens leichte Verspannungen in Rücken, Nacken oder Beinen

starke Verspannungen in Rücken, Nacken oder Beinen

Hast Du nachts/morgens weitere Schmerzen?

Nein, ich habe keine Schmerzen

manchmal Kopfschmerzen morgens

starke Kopfschmerzen oder Migräne

Rheumatische Gelenk-, Muskel- und Gliederschmerzen

Rheumatische Gelenk-, Muskel- und Gliederschmerzen + Kopfschmerzen

Verdrehst Du (oder deine Kinder) dich/sich nachts im Bett?

Nein

Ja, oft verdreht oder quer im Bett

Was für eine Beleuchtung hast Du im Bettbereich?

Keine Beleuchtung im Bett

Batteriebetriebene Nachtischlampen

Schaltbare Steckdosen mit angeschlossenen Nachtischlampen

Nachtischlampen mit Kabelschalter

Lampen mit Sensor-Tastschalter

Beleuchtung ist im Bett integriert

Hast Du technische Geräte im Schlafzimmer?

Nein, gibt keine Geräte

Nein, es gibt keine Geräte, die Bettwand grenzt aber an ein anderes Haus/Wohnung

Ich habe einen Fernseher im Schlafzimmer

Ich habe mehrere Geräte im Schlafzimmer

Ich habe eine aktives (nicht im Flugmodus) Handy im Schlafzimmer

Ich habe mehrere Geräte + Handy(s) im Schlafzimmer

In was für einem Bett schläfst Du?

Welches Lattenrost verwendest Du?

kein Lattentrost

Fest - nicht hochstellbar

Kopfbereich lässt sich manuell hochstellen

Kopfbereich lässt sich elektrisch hochstellen

Es lässt sich vielfach elektrisch verstellen

Auf was für einer Matratze schläfst Du?

Schaum- oder Latex Matratze

Federkern Matratze

Boxspring Matratze

beheizbare Matratze

Welchen Wecker verwendest Du?

Hast Du ein Schnurlostelefon (DECT)?

Nein, wir verwenden ein Kabeltelefon oder keins

Wir verwenden ein strahlungsreduziertes Telefon (Eco Modus)

Ja, wir haben ein Schnurlostelefon

Ja, es sind mehrere Telefone im Haus aktiv

Wir haben mehrere im Haus/Wohnung, und eins ist im Schlafzimmer

Benutzt Du WLAN?

Nein, WLAN ist immer abgeschaltet

Ja, aber es ist nachts abgeschaltet

Ja, es ist durchgehend aktiv

Ja, und der Router ist im Schlafzimmer oder in einem angrenzenden Raum

Hast Du ein Babyphone neben deinem Bett?

Nein

Ja, aber es ist nur tagsüber aktiv

Ja, aber es schaltet sich nur bei Bewegung an und wieder ab

Ja, es ist immer aktiv

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