Bélmikrobiom Kvíz

Ideális esetben milyen arányban élnek a probiotikumok és patogének a bélflórában?

25% patogén- 75% probiotikum

15 % patogén - 85% probiotikum

50 % patogén- 50% probiotikum

0 % patogén- 100 % probiotikum

Mik azok a probiotikumok?

A probiotikumok olyan jótékony mikrobák (baktériumok, de gombák is vannak köztük), melyek a vastagbélben élnek.

A probiotikumok a beleinkben élő kórokozók (vírusok, baktériumok, gombák).

A probiotikumok rostok, melyekkel a bélbaktériumok táplálkoznak

Melyek a bélflóra egyensúlyvesztés leggyakoribb tünetei?

Gyors, ok nélküli fogyás, izomgörcsök, szapora szívverés.

Emésztési problémák, levertség, bőrpanaszok, gyenge immunrendszer.

Gyakori, tompa fejfájás, reflux, fokozott izzadás.

Igaz-e az állítás? A prebiotikumok probiotikumok általi fermentálása révén keletkeznek a posztbiotikumok.

Igaz

Hamis

Mi a GAPS diéta lényege?

A GAPS diéta a szénhidrátbevitelt napi 160 grammban határozza meg, és tiltja az egyszerű szénhidrátok bevitelét.

A GAPS diéta kerüli az olyan gyulladásokat előidéző élelmiszer összetevőket, mint a glutén, kazein és cukor, és kifejezetten erősíti a gyulladáscsökkentő, illetve mikrobiomot vagy más néven bélflórát tápláló élelmek felvételét.

A GAPS diéta bizonyos időablakokban engedélyezi az étkezést a nap folyamán, ilyenkor azonban nem szabja meg a fogyasztható ételek körét.

Igaz-e a következő állítás: az alvás mennyisége és minősége nincs hatással a bélmikrobiom egészségére.

Igaz

Hamis

Milyen intenzitású edzés jobb a bélmikrobiomnak?

Állóképességi, erősítő gyakorlatok, hosszabb, nagyobb intenzitású edzés.

Mérsékelt intenzitású, aerob mozgás, heti 4-5 alkalommal.

Hogyan tudod a legtöbbet tenni bélflórád egészségéért?

Sok rostot eszem, ellensúlyozom a stresszt, probiotikumot fogyasztok.

Probiotikumot fogyasztok, keveset mozgok, keveset alszom.

Sok rostot eszem, sokat stresszelek, gyakran szedek gyógyszert.

Bélmikrobiom Kvíz

More Quizzes