Quanto sabe sobre a sua Saúde?
(questionário com duração aproximada de 5 min.)
Conheça Seu Corpo: Quiz de Saúde
Teste seus conhecimentos sobre saúde e bem-estar através do nosso quiz interativo! Este questionário aborda temas como postura correta, qualidade do sono, gestão do estresse e alimentação saudável.
Participe e descubra:
- Conhecimentos sobre cuidados de saúde.
- Dicas para melhorar seu bem-estar.
- Informações úteis para uma vida saudável.
Antes de começarmos, gostaríamos de ter alguns dados seus:
Homem: < 18 anos
Mulher: < 18 anos
Homem: 18 - 39 anos
Mulher: 18 - 39 anos
Homem: 40 - 65 anos
Mulher: 40 - 65 anos
Homem: > 65 anos
Mulher: > 65 anos
Sobre a postura correta, assinale a verdadeira:
A escolha da almofada deve estar de acordo com a posição de dormir.
Os colchões de consistência menos firme são mais adequados porque permitem maior flexibilidade da coluna.
No sofá, por ser confortável, qualquer postura é adequada.
Pode-se pegar em cargas ligeiras do chão sem ter atenção à postura.
No local de trabalho deve-se:
Transportar cargas pesadas com ajuda e tentar distribuir o peso pelos 2 braços.
Fazer movimentos repetidos ou cargas pesadas sem aquecimento.
Fazer um intervalo a cada 3 horas sentado.
Ajustar a altura da cadeira para que as suas pernas estejam completamente esticadas.
Para melhorar a qualidade do sono deve-se:
Evitar o consumo de álcool ou cafeÃna horas antes de deitar.
Fazer exercÃcio antes de deitar.
Tomar banho antes de deitar.
Deitar o mais cedo possÃvel, independentemente de ter sono.
Sobre o sono, assinale a falsa
Todas as pessoas devem dormir um mÃnimo de 7 horas por noite.
Fazer sestas durante o dia pode diminuir a necessidade de dormir durante a noite.
A falta de qualidade de sono pode prejudicar a concentração e produtividade na escola ou trabalho.
Pequenas fontes de luz no quarto podem perturbar a qualidade do sono.
Em relação à crise de ansiedade, assinale a falsa:
A crise está sempre associada a um fator ou momento que a desencadeia.
Deve-se relembrar que se trata de de uma situação passageira.
Pode apresentar-se de várias formas e sintomas diferentes.
Para controlar a crise deve distrair-se, focando num pensamento ou objeto e tentar controlar a respiração.
Sobre a gestão do stress, assinale a falsa:
O exercÃcio fÃsico não tem nenhum efeito no controlo de stress ou ansiedade.
A ansiedade pode ser classificada como uma doença de saúde mental e é um motivo importante que o deve levar ao médico.
O stress pode ter um efeito positivo.
O stress e ansiedade podem mostrar-se como diferentes sintomas, desde irritabilidade, alteração do sono ou até perceção aumentada de batimento cardÃaco.
Para ter um prato equilibrado de comida poderá usar as seguintes regras:
Metade do prato deve ser constituÃdo de legumes e a outra metade de carne ou peixe e arroz ou massa.
Pelo menos metade do prato deve ter carne, peixe ou ovos.
O prato não deve incluir arroz, massa ou batata.
O prato deve ser constituÃdo apenas de legumes e evitar outros alimentos mais calóricos.
Sobre a alimentação, assinale a falsa:
Todos os alimentos com rótulo light são saudáveis.
A quantidade de comida na dieta deve ser ajustada ao gasto de energia do dia a dia.
A alimentação descuidada tem um grande impacto na saúde e pode agravar várias doenças.
Não existe um número ideal de refeições a fazer por dia.
Para ter um envelhecimento ativo e saudável, assinale a falsa:
Considerar envelhecimento apenas depois dos 65 anos de idade.
Diversificar o tipo de exercÃcio praticados.
Praticar exercÃcio de uma forma distribuÃda pela semana.
Mudar gradualmente o estilo de vida para iniciar atividade fÃsica muito intensa.
Sobre o envelhecimento, assinale a falsa:
A aprendizagem de novos conhecimentos a partir de certa idade é inútil.
A atividade fÃsica beneficia todas as idades, devendo ser iniciada de forma faseada e lenta.
A falta de exercÃcio e a permanência na cama pode levar a perdas rápidas de massa muscular e falta de funcionalidade.
É útil procurar ocupações para o dia e contacto com outras pessoas.
Antes de terminar, assinale todos os hábitos que realizar com regularidade:
Deitar-me no sofá.
Cruzar as pernas quando estou sentado.
Usar pasta ou mochila pendurada num só braço.
Jantar menos de uma hora antes de deitar
Ver televisão até à hora de deitar.
Usar a cama para comer ou trabalhar.
Evitar falar dos problemas que me preocupam com as pessoas que me são mais chegadas.
Desvalorizar o exercÃcio ou o tempo de famÃlia em situações de maior stress no trabalho.
Ignorar o problema que me está a criar stress ou ansiedade.
Não planear as refeições e comer mais refeições rápidas ou pré-cozinhadas.
Levar a travessa de comida para a mesa e repetir o prato.
Comer pão a refeição, independentemente do prato de comida.
Ignorar as dificuldades de visão ou audição porque têm a ver com o avançar da idade.
Ter um estilo de vida sedentário porque não tem tantos benefÃcios na idade mais jovem.
Desvalorizar a aprendizagem de novos conhecimentos.
Nenhum destes.
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