Kviz o prehrani #2
Vrsta maščob, ki se ji moramo povsem izogibati
Nasičene maščobe
Večkrat nenasičene maščobe
Trans maščobe
Enkrat nenasičene maščobe
Maščobe so pomembne za
Sintezo hormonov
Izboljšanje delovanja imunskega sistema
Srčno mišico, v obdobju povečanega stresa
Ohranjanje strukture kosti
Izgradnjo mišičnega tkiva
Zaščito jeter pred toksini
Izkoristek nekaterih vitaminov
Presnovo
Označi kompleksne (neoluščene, nepredelane) ogljikove hidrate
Pira
Kamut
Bulgur
Oves
Kuskus
Proso
Riž
Rž
Pšenica
Polnozrnate testenine
Označi odličen vir Omega-3 maščobnih kislin
Ulovljena modra riba
Laneno seme
Avokado
Olivno olje
Oreški
Gojena riba
1 jedilna žlica olivnega olja vsebuje cca. 9g maščob. Koliko kalorij je to?
45kcal
102kcal
36kcal
63kcal
81kcal
1 jedilna žlica medu vsebuje cca. 16,5g ogljikovih hidratov (sladkorja). Koliko kalorij je to?
33,2kcal
66kcal
82,5kcal
115,5kcal
Katero hranilo ima večji termični efekt hranjenja (TEH) in s tem vpliva na hitrejšo presnovo
Maščobe
Ogljikovi hidrati
Kateri izmed virov maščob ima največ nasičenih maščob
Maslo
Kokosovo olje
Olivno olje
Olje oljne ogrščice
Priporočen dnevni vnos maščob ne sme presegati ____% dnevnega energijskega vnosa (skupnih kcal)
40%
15%
30%
20%
Enostavni sladkorji naj ne bi prispevali več kot ____% dnevnega energijskega vnosa (skupnih kcal)
20%
10%
30%
5%
Katero vrsto maščobe je potrebno dnevno zaužiti najmanj
Nasičene maščobe (npr. masten sir, mastni deli govejega in svinjskega mesa,kokosovo maslo,...)
Enkrat nenasičene maščobe (npr. avokado, mandlji, olivno olje,...)
Večkrat nenasičene maščobe (npr. ribe in morski sadeži)
Zakaj je potreben zadosten dnevni vnos prehranskih vlaknin
Nižajo raven holesterola (LDL)
Pripomorejo k zdravju črevesne flore
Nižajo pritisk in sladkor v krvi (zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2)
Potencialno koristijo pri arterosklerozi ter boleznih srca in ožilja
Pripomorejo k dobri in redni prebavi
{"name":"Kviz o prehrani #2", "url":"https://www.quiz-maker.com/QLVN2HQ","txt":"Primarno v telesu kot gorivo uporabljamo, Katero NI enostaven ogljikov hidrat, Vrsta maščob, ki se ji moramo povsem izogibati","img":"https://www.quiz-maker.com/3012/images/ogquiz.png"}