Kviz o prehrani #2
Kviz o prehrani #2
Preizkusite svoje znanje o pravilni prehrani in ugotovite, kako dobro se zavedate hranil in njihovih uĝinkov na vaše telo. Ta kviz vsebuje 17 vprašanj o ogljikovih hidratih, mašĝobah, vlakninah in drugih pomembnih hranilih.
Izdelali smo ga za:
- Izboljšanje vašega znanja o prehrani
- Razumevanje vpliva prehrane na zdravje
- Ugotavljanje vaših prehranjevalnih navad
Vrsta mašĝob, ki se ji moramo povsem izogibati
Nasiĝene mašĝobe
Veĝkrat nenasiĝene mašĝobe
Trans mašĝobe
Enkrat nenasiĝene mašĝobe
Mašĝobe so pomembne za
Sintezo hormonov
Izboljšanje delovanja imunskega sistema
Srĝno mišico, v obdobju poveĝanega stresa
Ohranjanje strukture kosti
Izgradnjo mišiĝnega tkiva
Zašĝito jeter pred toksini
Izkoristek nekaterih vitaminov
Presnovo
Oznaĝi kompleksne (neolušĝene, nepredelane) ogljikove hidrate
Pira
Kamut
Bulgur
Oves
Kuskus
Proso
Riž
Rž
Pšenica
Polnozrnate testenine
Oznaĝi odliĝen vir Omega-3 mašĝobnih kislin
Ulovljena modra riba
Laneno seme
Avokado
Olivno olje
Oreški
Gojena riba
1 jedilna žlica olivnega olja vsebuje cca. 9g mašĝob. Koliko kalorij je to?
45kcal
102kcal
36kcal
63kcal
81kcal
1 jedilna žlica medu vsebuje cca. 16,5g ogljikovih hidratov (sladkorja). Koliko kalorij je to?
33,2kcal
66kcal
82,5kcal
115,5kcal
Katero hranilo ima veĝji termiĝni efekt hranjenja (TEH) in s tem vpliva na hitrejšo presnovo
Mašĝobe
Ogljikovi hidrati
Kateri izmed virov mašĝob ima najveĝ nasiĝenih mašĝob
Maslo
Kokosovo olje
Olivno olje
Olje oljne ogršĝice
Priporoĝen dnevni vnos mašĝob ne sme presegati ____% dnevnega energijskega vnosa (skupnih kcal)
40%
15%
30%
20%
Enostavni sladkorji naj ne bi prispevali veĝ kot ____% dnevnega energijskega vnosa (skupnih kcal)
20%
10%
30%
5%
Katero vrsto mašĝobe je potrebno dnevno zaužiti najmanj
Nasiĝene mašĝobe (npr. Masten sir, mastni deli govejega in svinjskega mesa,kokosovo maslo,...)
Enkrat nenasiĝene mašĝobe (npr. avokado, mandlji, olivno olje,...)
Veĝkrat nenasiĝene mašĝobe (npr. Ribe in morski sadeži)
Zakaj je potreben zadosten dnevni vnos prehranskih vlaknin
Nižajo raven holesterola (LDL)
Pripomorejo k zdravju ĝrevesne flore
Nižajo pritisk in sladkor v krvi (zašĝita pred sladkorno boleznijo tipa 2)
Potencialno koristijo pri arterosklerozi ter boleznih srca in ožilja
Pripomorejo k dobri in redni prebavi
{"name":"Kviz o prehrani #2", "url":"https://www.quiz-maker.com/QPREVIEW","txt":"Preizkusite svoje znanje o pravilni prehrani in ugotovite, kako dobro se zavedate hranil in njihovih uĝinkov na vaše telo. Ta kviz vsebuje 17 vprašanj o ogljikovih hidratih, mašĝobah, vlakninah in drugih pomembnih hranilih.Izdelali smo ga za:Izboljšanje vašega znanja o prehraniRazumevanje vpliva prehrane na zdravjeUgotavljanje vaših prehranjevalnih navad","img":"https:/images/course8.png"}