QUIZ 1

Da bi izračunali postotak masnog tkiva prema Jackson-Pollock metodi 7 kožnih nabora, koji od navedenih nabora su nam potrebni:

Nabor nadlaktice; nabor na leđima; nabor na prsima; nabor aksilarni; nabor suprailiokristalni; nabor na trbuhu; nabor natkoljenice

Nabor nadlaktice; nabor na leđima; nabor na prsima; nabor aksilarni; nabor suprailiokristalni; nabor na trbuhu; nabor na potkoljenici

Nabor nadlaktice; nabor na leđima; nabor na podlaktici; nabor aksilarni; nabor na trbuhu; nabor suprailiokristani; nabor na natkoljenici

Nabor na nadlaktici; nabor na leđima; nabor na prsima; nabor aksilarni; nabor na trbuhu; nabor na natkoljenici; nabor na bicepsu

Prema istraživanjima, manje od koje ocjene na FMS testu povećava mogućnost ozlijeđivanja ispitanika i to do skoro 3 puta

MAS ili maximal aerobic speed se odnosi na:

Brzinu do koje je ispitanik došao u progresivnom testu opterečenja

Brzinu pri anaerobnom pragu ispitanika

Brzinu prilikom koje dolazimo do razine maksimalnog primitka kisika

Brzinu prilikom koje je ispitanik dosegao svoju maksimalnu frekvenciju srca

Ukoliko smo radili 30-15 IFT s našim ispitanikom i njegova dosegnuta brzina (vIFT) iznosi 22,5km/h, koliko iznosi njegov MAS:

4,85m/s

5,20m/s

5,35m/s

5,55m/s

Ako na testiranju imamo rekreativca koji je u 2. stupnju pretilosti i bez povijesti treniga, koje bi dijagnostičke postupke odabrali u procjeni inicijalnog stanja:

Antropometrijske karakteristike; FMS; apsolutna jakost; KF1

Antropometrijske karakteristike; FMS; relativna statička jakost; Astrandov test

Antropometrijske karakteristike; FMS; relativna repetitivna jakost; Astrandov test

Antropometrijske karakteristike; FMS; relativna statička jakost; Harvard step test

Mjerimo potkožno masno tkivo. Ispitanik je žena, stara 33 godine i suma kožnih nabora iznosi 141,5. Koliko iznosi postotak masnog tkiva ispitanice:

25,5%

31,1%

27,1%

29,2%

Ukoliko naš ispitanik na Astrand testu uspješno odradi razinu s nagibom 17,5% i odmah nakon odustane od testa, možemo reći da je njegov procijenjeni VO2max:

36,65ml/kg/min

33,76ml/kg/min

39,53ml/kg/min

42,42ml/kg/min

Ukoliko ispitanik na testu squat jump ostvari rezultat od 31,1cm , a u testu counter movement jump 42cm, u trenažnom procesu trebamo staviti naglasak na:

Pliometrijski trening

Trening izometrije

Trening s ciljem razvoja jakosti donjih ekstremiteta

Trening razvoja jakosti mišića trupa

Ako isti sportaš provodi HIIT dugi trening (int. 110%MAS), jednom na traci za trčanje a drugi puta u dvorani u obliku shuttle run, odnosno trčanja s promjenom smjera kretanja, ukupna pretrčana udaljenost je dulja na:

Traci

Shuttle run-u u dvorani

Udaljenost je jednaka jer je intenzitet trčanja isti

Ovisi o nagibu trake