代謝風險小測試 (Mandrain)

代謝風險小測試
 
新陳代謝不僅是基礎代謝或熱量消耗，與臟器的健康、器官運作、血液循環等運作息息相關！
完成以下小測試，了解你的代謝風險!
 
極高風險：-45 至 -65
高風險：-25 至 -44
正常： -5 至 -24
較低風險： -4 至 14
低風險： 15 至 38
 
 
代謝風險小測試
 
新陳代謝不僅是基礎代謝或熱量消耗，與臟器的健康、器官運作、血液循環等運作息息相關！
完成以下小測試，了解你的代謝風險!
 
極高風險：-45 至 -65
高風險：-25 至 -44
正常： -5 至 -24
較低風險： -4 至 14
低風險： 15 至 38
 
 
你的姓名：
年齡
＜25歲 （+3）
25-40歲 （-1）
40-65歲 （-3）
＞65歲 （-5）
三高家族史
沒有 （0）
有 （-3）
腰圍
80cm = 31.5吋 ／ 90cm = 35.5吋
女 ＜80cm / 男＜90cm （+3）
女 ＞80cm / 男 ＞90cm （-5）
三高
沒有 （+3）
患有1項 （-1）
患有2項 （-3）
患有3項 （-5）
睡眠
每日＞8小時 （+1）
每日6-8小時 （-1）
每日＜6小時 （-5）
飲酒
沒有 （+1）
每星期1-3次 （0）
每星期＞3次 （-3）
吸煙
沒有 （+1）
有 （-3）
運動
每星期＞150分鐘 （+1）
每星期＜150分鐘 （-3）
久坐
每日＜6小時 （+3）
每日6-8小時 （-1）
每日＞8小時 （-3）
每日＞12小時 （-5）
壓力
低（+1）
適中 （0）
高 （-3）
極高 （-5）
高脂／高糖食物 (油炸／甜品)
沒有 （+1）
每星期＜3 次 （-1）
每星期＞3 次 （-3）
蔬果
每日＞5 份 （+3）
每日 5 份 （+1）
每日 3-5 份 （-1）
每日＜3份 （-3）
五色飲食 (紅黃綠白紫)
每日 5 色 （+3）
每日 3 - 5 色 （+1）
每日＜3 色 （-3）
排便
每日 2 次 （+3）
每日 1 次 （+1）
2 日 1 次 （-3）
3 日 1 次 （-5）
水分
每日＞8 杯 （+3）
每日 6 - 8 杯 （+1）
每日＜6 杯 （-3）
營養補充品
每日 （+5）
間中 （+1）
沒有 （-3）
S3抗氧化指數
> 70,000 （+5）
51,000 - 70,000 （+1）
30,000 - 50,000 （-3）
< 30,000 （-5）
沒有 （0）
電郵：
聯絡電話：
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