Ποιος τύπος γυμναστικής σου ταιριάζει;

 

  

 

Θέλεις να χάσεις βάρος. Γνωρίζεις πως πέρα από μία ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις εντατικά και ένα πρόγραμμα άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τύποι γυμναστικής και φυσικά δεν ταιριάζουν όλοι σε όλους. Άλλοι επιθυμούν πιο έντονη δραστηριότητα και άλλοι πιο ήπια αλλά εξίσου απατελεσματική. Βρες τον τύπο γυμναστικής που ταιριάζει σε εσένα και βοήθησε τον εαυτό σου να χάσει βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Κανε το τέστ!

 

Ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει...

Πολλά και έντονα βάρη

Χαλαρωτικές ασκήσεις με την συνοδεία χαλαρής μουσικής

Καθοδήγηση από αρμόδιο γυμναστή ή ειδικό

Έντονη αερόβια ασκηση

Πολλές ασκήσεις κοιλιακών και κορμού

Μετά την γυμναστική, μου αρέσει να αισθάνομαι...

Ιδρωμένη και λαχανιασμένη

Καταπονημένη, να αισθάνομαι ότι έχω γυμναστεί σκληρά

Ηρεμία και ενέργεια

Η αίσθηση ότι έμαθα ή δοκίμασα κάτι καινούριο

Ψηλότερη, τονωμένη και ισορροπημένη

Όταν χάσω μια μέρα άσκησης αισθάνομαι...

Άβολα – αισθάνομαι αδέξιος/ια και έλλειψη ισορροπίας

Τεμπελιά – έχω πολύ ενέργεια να κάψω

Αδυναμία- αισθάνομαι ότι μένω στάσιμη

Ουδέτερα – προσπαθώ να έχω αρκετό ελεύθερο χρόνο

Άγχος- η γυμναστική με χαλαρώνει και ανακουφίζει την ένταση που αισθάνομαι

Στις διακοπές μου αρέσει να...

Κοιμάμαι αρκετά και να χαλαρώνω στην πισίνα

Να βλέπω αξιοθέατα και να πηγαίνω εκδρομές με ξεναγούς

Να δοκιμάζω νέες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, καγιάκ, bungee jumping

Να τρέχω σε εξωτερικούς χώρους ή να κάνω ποδηλασία

Να πηγαίνω σε spa και να μου κάνουν θεραπευτικό μασάζ

Ποια λέξη ή φράση αντιπροσωπεύει καλύτερα τη στάση σου απέναντι άσκηση;

Δύναμη

Ζάλη και μπέρδεμα

Θεραπεία

Διασκεδαστική πρόκληση

Ισορροπία

Ποιο είναι το πρότυπο σου και ποιανού τις συνήθειες θα ήθελες να μάθεις και να υιοθετήσεις;

Ενός personal trainer ή προπονητή

Μιας χορεύτριας ή αθλήτριας ενόργανης γυμναστικής

Ενός επαγγελματιά body builder

Ενός αγωνιστικού αθλητή

Ενός life coach ή πνευματικού ηγέτη

Ποιος είναι ο κύριος στόχος σου όσον αφορά την φυσική σου κατάσταση;

Καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και λειτουργική δύναμη

Χαλάρωση, ευελιξία και αυποπεποίθηση

Να ολοκληρώσω την γυμναστική και να είμαι υγιής

Μυική δύναμη, μάζα και αντοχή

Μείωση λίπους ή ολοκλήρωση ενός αγώνα

Τι βοηθήματα άσκησης σου αρέσει να αγοράζεις ή να χρησιμοποιείς περισσότερο;

Βίντεο γυμναστικής, βιβλία, περιοδικά

Αλτήρες, μπάρες, σάκους του box

Στρώματα, εμπνευσμένη μουσική

Τελευταίας τεχνολογίας εξοπλισμό για κοιλιακή ενδυνάμωση και μπάλες γυμναστικής ή ισορροπίας

Εξοπλισμό αερόβιας άσκησης, ποδήλατο, διάδρομο, step για αερόβιες ασκήσεις

Τις ημέρες που δεν θες να γυμναστείς, τι σε παρακινεί;

Η πάταξη των προσωπικών μου ρεκόρ

Η πρόληψη επιπτώσεων έλλειψης άσκησης

Η ανάγκη μου να αισθανθώ χαλάρωση και ενέγεια

Η ανάγκη μου να αισθανθώ fit, ανεξάρτητη και δυνατή

Η γνώση πως αν σήμερα δεν γυμναστώ θα συνεχίσω να υποκύπτω σε ατασθαλείες

Ποιο μέρος του σώματος σου θες να βελτιώσεις περισσότερο;

Λειτουργική δύναμη και ισορροπία

Στήθος και χέρια

Όλα χρειάζονται βελτίωση

Τα πόδια μου ή γενικότερα το σωματικό λίπος

Η σύνδεση σώματος και πνεύματος