Насколько хорошо вы высыпаетесь?
Привет, я доктор Strong, помогаю пациентам лучше высыпаться, и я легко могу определить, насколько здоровый у вас сон. Спорим?;)
Есть 4 причины недосыпания:
– Вы совершенно не умеете планировать день.
– Вы не справляетесь с тревогами и стрессом.
– У вас неподходящие матрас/подушка.
– Вы не следите за здоровьем.
Ответьте на мои вопросы, и я скажу, что нужно делать, чтобы высыпаться. Я разделил тест на 4 раздела: режим дня, психология, матрас и подушка, здоровье. По итогу вы узнаете, какой из этих факторов ваше слабое место.
Привет, я доктор Strong, помогаю пациентам лучше высыпаться, и я легко могу определить, насколько здоровый у вас сон. Спорим?;)
Есть 4 причины недосыпания:
– Вы совершенно не умеете планировать день.
– Вы не справляетесь с тревогами и стрессом.
– У вас неподходящие матрас/подушка.
– Вы не следите за здоровьем.
Ответьте на мои вопросы, и я скажу, что нужно делать, чтобы высыпаться. Я разделил тест на 4 раздела: режим дня, психология, матрас и подушка, здоровье. По итогу вы узнаете, какой из этих факторов ваше слабое место.
Сколько в среднем часов вы спите в будние дни?
Мне вообще плевать на сон, меньше 4 часов.
Мне хватает 5-6 часов.
7-8,5 часов, по-моему так и надо, нет?
Я ненасытный, сплю больше 12 часов.
9-12 часов, стараюсь контролировать себя, чтобы не спать дольше.
Сколько в среднем вы спите в выходные?
Меньше 4 часов. У меня нет выходных.
5-6 часов.
7-8,5 часов.
9-12 часов.
Больше 12 часов. Это же выходнооой!
Вы ложитесь раньше 11 часов ночи?
В основном да, дела подождут.
В основном нет, у меня столько дел.
Когда как, не отследить.
Раньше часа ночи не ложусь спать.
Что вы обычно делаете перед сном?
Пересказываю день другу по телефону.
Иду гулять: сам или с собакой.
Занимаюсь творчеством: рисую, пишу, что-то сочиняю.
Меня пробивает на голод, поэтому я бегу к холодильнику.
Смотрю сериалы или передачи, сижу за компьютером.
Читаю книгу.
Принимаю душ, ванну.
Сидите ли вы ночью в социальных сетях?
Конечно! Все самые важные сообщения приходят мне ночью.
Если только в руках случайно окажется телефон.
Нет, ночью я сплю.
За сколько часов до сна вы кушаете?
Прямо перед сном.
За час.
За 2 часа.
За 3-4 часа и больше.
Ваш рабочий день начинается позже 10 утра?
Если бы! Конечно, нет.
О дааааааа!
У меня свободный график.
Вы ложитесь спать в одно и то же время?
Соблюдаю строгий режим.
Когда дойду до кровати, тогда и ложусь.
Иногда поздно, иногда рано.
Как часто вас мучают кошмары?
Да, приходится смотреть почти каждый день.
Иногда кааак приснится, потом целый день думаю.
Никогда.
В какой позе чаще всего вы спите?
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
Насколько легко вы засыпаете?
Уходит 5-20 минут.
Бывает, что за всю ночь не могу сомкнуть глаз вообще.
Уходит меньше 5 минут.
В течение часа-двух засыпаю.
Какие сны чаще всего вам снятся?
Кошмары.
Повседневная жизнь.
Фантастические истории.
Истории из прошлого.
Позитивные сны о будущем.
Мне не снятся сны.
Из-за чего вы чаще всего не высыпаетесь?
Просто я трудоголик.
У меня маленький ребенок.
Привычка ложиться поздно.
Залипаю в инстаграме.
Смотрю телек, зависаю в компьютере, читаю книгу.
Проблемы со здоровьем, в том числе бессонница.
Стрессовая работа.
Работаю ночью.
Столько всего нужно сделать по дому.
Зависаю в клубах, кафе и т.д.
Как вы справляетесь со стрессом?
Жалуюсь на проблемы друзьям или родственникам.
Занимаюсь любимым делом.
Пью успокаивающие препараты.
Ложусь спать, во сне все забудется.
Пара отжиманий, пара приседаний - все прошло.
У меня есть психолог.
Надо выпить чего-нибудь покрепче!
Погружаюсь в свои мысли.
Просыпаетесь ли вы по ночам?
Да, почти каждый день.
Да, бывают такие периоды.
Да, но редко.
Нет.
Тяжело ли вам просыпаться от будильника?
Это самое легкое, что я могу сделать.
Я игнорю его вообще, ничего не могу с собой поделать.
Иногда могу на автомате отключить и спать дальше.
Я вообще просыпаюсь без будильника.
Откладываю каждый раз на 5 минут.
Мучает ли вас бессонница?
Каждый день, никак не могу избавиться.
Нет, я сплю без задних ног.
Бывает, но редко.
Ваш вес?
До 50 кг.
50-60 кг.
60-70 кг.
70-80 кг.
80-90 кг.
90-100 кг и больше.
На каком матрасе вы спите?
Обычный.
Ортопедический.
На диване.
Сколько лет вашему матрасу?
1-3 года.
4-7 лет.
8-10 лет.
Больше 10 лет.
Переворачиваете ли вы матрас?
Да, раз в полгода.
Да, раз в 5 лет.
Нет, а надо?
Чистите ли вы матрас (пылесосом, химчистка и т.д.)
Нет, а надо?
Да, раз в полгода/год.
Да, раз в 1-3 месяца.
Да, чаще, чем раз в месяц.
Какой мягкости ваш матрас?
Ультра мягкий.
Мягкий.
Средний.
Жесткий.
Сверх жесткий.
Есть ли у вас заболевания опорно-двигательного аппарата
Нет.
Да, остеохондроз/сколиоз.
Да, радикулит.
Да, ишиас.
Да, остеоартроз.
Да, грыжа межпозвонковых дисков.
Не знаю.
Есть ли у вас наматрасник/чехол
Да.
Нет.
Какая у вас подушка?
0%
0
0%
0
0%
0
Какой формы у вас подушка?
0%
0
0%
0
Какой формы у вас подушка?
0%
0
0%
0
Определите ваш уровень бодрости по утрам?
Могу заснуть даже стоя.
Стоя не усну, но сидя...
Если буду заниматься монотонной работой, будет клонить в сон.
Вроде выспался, но чувствую нехватку сна.
Бодрячком, люблю весь мир.
Высыпаетесь ли вы в будние дни?
Конечно, я соблюдаю режим дня.
Нет, я просыпаюсь и готов лечь ещё часов на 5.
Что вы съедаете на ночь?
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
0%
0
Засыпали ли вы на работе хоть раз?
Было дело, но я недолго и незаметно.
Я бы хотел, но как это можно сделать?
Нет, мне и не хочется.
На работе? Спать? Это шутка?
Пьете ли вы кофе по утрам?
Выпиваю, бывает дело.
Нет, это же вредно!
Да, это бодрит меня.
Делаете ли вы зарядку с утра?
Каждый день, я даже разработал комплекс упражнений.
Нет, мне не до зарядки.
Если что-то стукнет в голову, могу сделать,а так лень.
Делаю через день.
Сколько часов в день вам нужно, чтобы выспаться?
5-6 часов, мне хватает.
7-8 часов, я прочитал, что столько и нужно человеку.
Я счастлив, если сплю 9-12 часов.
Я сонный маньяк, больше 12 часов.
Высыпаетесь ли вы в выходной день?
Сплю много и не высыпаюсь.
Сплю много и высыпаюсь.
Сплю так же, как и в будний день, мне хватает.
Не получается выспаться.
Ваш пол?
Женский.
Мужской.
В какой сфере вы работаете?
Сервис.
Государственные службы.
Здравоохранение.
Транспорт.
Промышленность и производство.
Строительство.
Образование, Социальная-психологическая деятельность.
Культура и искусство.
Бизнес, управление.
Сельское хозяйство.
СМИ, PR, Реклама, Полиграфия.
Финансы, бухгалтерия, торговля.
Юриспруденция.
Не работаю.
{"name":"Насколько хорошо вы высыпаетесь?", "url":"https://www.quiz-maker.com/QPREVIEW","txt":"Режим дняПравильный ли у вас режим дня?, Ваш город?, Ваш пол?","img":"https://cdn.poll-maker.com/11-499782/photo-1438979315413-de5df30042a1.jpg?sz=1200-00000000001000005300"}
More Quizzes
1대 100, 최고 탈락자 & 최저 정답률 문제
630
How well do you know Mutty?
15835
CMA Training
58290
Domestic?
1475
Football Stadiums Quiz
105724
Memphis Movie Master Quiz
94146
THE EQUATION : PLAYER 2
840
Kuiz Minggu Bahasa
15828
Class 3, Section 1, vocabulary
94259
Mapping Skills
13650
Cálculo de PH de ácidos y bases fuertes
420
Kyt Cat Video Games 6
10568