Kviz o prehrani #3

A colorful and appetizing plate of healthy foods, including fruits, vegetables, grains, and protein sources, set on a rustic wooden table with natural lighting.

Nutrition Quiz #3: Test Your Knowledge!

Are you ready to challenge yourself and learn more about nutrition? Our quiz covers essential topics related to a balanced diet, macronutrients, and healthy eating habits. It's a fun way to test your understanding and discover new insights about what you eat!

16 engaging questions
Learn about your daily nutritional needs
Find out how to create balanced meals

16 Questions4 MinutesCreated by HealthyBite42

Na krožniku imaš ovseno kašo, gozdne sadeže, žliĝko arašidovega masla. Kaj v obroku manjka?

Beljakovine

Ogljikovi hidrati

Mašĝobe

Vlaknine

Na krožniku imaš 2 jajci, 50g beljakov, 1/4 avokada, rukolo in nekaj ĝešnjevih paradižnikov. Kaj bi še dodal/a, da bo obrok uravnotežen?

Za kosilo si pripravil/a maslen krompir, špinaĝo s smetano in mastno ribo s tržaško omako. Česa je (glede na dnevne potrebe veĝine) v obroku preveĝ?

Beljakovin

Ogljikovih hidratov

Mašĝob

Vlaknin

Na krožniku imaš kuhan riž s peĝenim pišĝancem. Kaj izmed naštetega bi bilo najboljše dodati obroku, da dobiš uravnotežen obrok?

Skledo mešane solate s ĝajno žliĝko mešanice kisa in olivnega olja

Palaĝinke s ĝokolado

Skuto z zelišĝi

Masleno kuhano zelenjavo

Za zajtrk si jedel/a: Quark, kosmiĝe, jabolko in nekaj oreškov; za kosilo: ribo, kuhan krompir s špinaĝo; za veĝerjo: jajce z beljaki, kuhano zelenjavo in 2 košĝka kruha. Tako si izpolnil dnevni vnos beljakovin, vlaknin in ti ostaja še nekaj sto kcal do nevtralnega energijskega ravnovesja. Kaj si brez slabe vesti lahko pripraviš za veĝerni poobedek?

Kateri obrok mora biti najbolj obilen (kaloriĝno najbolj bogat)?

Kdo izmed naštetih potrebuje najveĝji dnevni kalorijski vnos?

65kg težka ženska, rekreativna športnica

80kg težek moški, biatlonec (profesionalni športnik)

90kg težek moški, pretežno sedeĝ vsakdan

75kg težka ženska, pretežno sedeĝ vsakdan

Dnevni energijski vnos ter koliĝina posameznih makrohranil (beljakovin, ogljikovih hidratov, mašĝob, vlaknin) so odvisne od?

60kg težka mladenka (25 let), ki je rekreativna športnica, potrebuje koliko gramov beljakovin dnevno?

48-72g beljakovin

72-120g beljakovin

60-90g beljakovin

96-144g beljakovin

100 gramski zrezek pišĝanĝjih prsi brez kosti in kože, ki ima 105kcal vsebuje 84kcal iz beljakovin. Koliko gramov beljakovin vsebuje ta zrezek?

9,3g

21g

12g

16,8g

Kupili smo salamo, ki ima na 100g izdelka 40g mašĝob. Koliko kalorij iz mašĝob zaužijemo, ĝe pojemo 100g salame?

160kcal

200kcal

360kcal

280kcal

Kviz o prehrani #3

Nutrition Quiz #3: Test Your Knowledge!

More Quizzes