Zadnji kviz o prehrani
Zadnji Kviz o Prehrani
Izvedite svoj nivo znanja o prehrani s tem interaktivnim kvizom. Jejte zdravo in postanite bolj ozavešĝeni o pomenu prehrane za vaše zdravje!
- Preverite svoje znanje o beljakovinah, mašĝobah in ogljikovih hidratih.
- Izvedite, koliko hranil potrebujete v vaši prehrani.
- Ugotovite, kateri živilski viri so najboljši za vas.
Koliko gramov beljakovin na kilogram telesne teže je (po zadnjih priporoĝilih) priporoĝljivo zaužiti v skupnem dnevnem energijskem vnosu?
1,0-1,5g/kg t.t.
0,8-1,6g /kg t.t.
1,2-2,0g/kg t.t.
1,5-2,5g/kg t.t.
Sadje je priporoĝljivo zaužiti
Do 10h dopoldan
Do 17h
Med 8h in 18h
Kadarkoli v dnevu (ĝe ne povzroĝa prebavnih ali drugih težav)
Kdaj lahko ješ zadnji obrok v dnevu?
Ob 17h
Kadarkoli (ĝe ne povzroĝa prebavnih ali drugih težav)
Ob 19h
Ob 21h
En gram mašĝob sposti ____(koliko) energije (kalorij)?
9kcal
7kcal
5kcal
4kcal
Priporoĝen dnevni vnos beljakovin za aktivne mamice po porodu in dojeĝe mamice je
1,2-2g/kg t.t.
1,6-2,0g/kg t.t.
2,0-2,5g/kg t.t.
1,3-2,3g/kg t.t.
Kateri vrsti mašĝob se mormo povsem izogibati?
Enkartnenasiĝenim mašĝobam
Veĝkratnenasiĝenim mašĝobam
Nasiĝenim maĝobam
Trans mašĝobam
Primeren dnevni vnos beljakovin je nujen za
Noseĝnice in mamice po porodu
Starostnike
Vrhunske športnike
Rekreativne športnike
Pretežno sedeĝo populacijo
Otroke
Ženske v perimenopavzi in menopavzi
Izberi odliĝen vir beljakovin med spodaj naštetimi možnostimi:
Jajce
Jajĝni beljak
Pusto meso (pišĝanĝje, goveje, svinjsko,..)
Gojene ribe
Polnomastna skuta
Stroĝnice
Oreški in semena
Žita
Divje ribe
Quark, lahka skuta, skyr
Polnomastni sir
Morski sadeži
Navadni jogurt 1,5%
Beljakovine v prahu (sirotkine, grahove, sojine,..)
Mleko 1,5%
Soja (tofu)
{"name":"Zadnji kviz o prehrani", "url":"https://www.quiz-maker.com/QPREVIEW","txt":"Izvedite svoj nivo znanja o prehrani s tem interaktivnim kvizom. Jejte zdravo in postanite bolj ozavešĝeni o pomenu prehrane za vaše zdravje!Preverite svoje znanje o beljakovinah, mašĝobah in ogljikovih hidratih.Izvedite, koliko hranil potrebujete v vaši prehrani.Ugotovite, kateri živilski viri so najboljši za vas.","img":"https:/images/course5.png"}